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    10.8全國高血壓日|防控高血壓建議這樣做

    時(shí)間:2024-10-08   訪問量:1227


    石家莊明瀚醫(yī)院" data-signature="我院是二級(jí)綜合醫(yī)院,醫(yī)保定點(diǎn)單位,已開通省、市醫(yī)保、省內(nèi)異地等參保人員的普通門診院及慢( 特 )病報(bào)銷。" contenteditable="false" style="box-sizing: border-box;">
    石家莊明瀚醫(yī)院
    我院是二級(jí)綜合醫(yī)院,醫(yī)保定點(diǎn)單位,已開通省、市醫(yī)保、省內(nèi)異地等參保人員的普通門診院及慢( 特 )病報(bào)銷。
    公眾號(hào)








    2024年10月8日是第27個(gè)全國高血壓日,今年的宣傳主題是“健康體重,理想血壓”,旨在廣泛宣傳高血壓防治知識(shí),提高人民群眾對(duì)血壓監(jiān)測(cè)的重視程度,加強(qiáng)血壓的自我管理,控制超重、肥胖等危險(xiǎn)因素,養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。

    那我們?cè)撊绾畏揽馗哐獕耗兀?/strong>






    合理膳食

    合理膳食是防控高血壓的基石,高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持植物性食物為主、動(dòng)物性食物適量的膳食模式。

    并限制鈉鹽攝入每日不超過5g,同時(shí)增加富含鉀的食物,如香蕉、菠菜等。




    適量運(yùn)動(dòng)

    體重異常、超重、肥胖是導(dǎo)致心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病的重要危險(xiǎn)因素之一。

    而運(yùn)動(dòng)是降低血壓、降低血脂很好的處方,推薦每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),還可以根據(jù)自身情況結(jié)合力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練。




    戒煙限酒

    生活方式干預(yù)不容忽視,戒煙、限酒、控制體重等,這些看似簡(jiǎn)單的改變,實(shí)際對(duì)血壓控制有著深遠(yuǎn)的影響。

    建議吸煙者及早戒煙,高血壓等心腦血管疾病患者不飲酒。




    心理平衡

    心理平衡對(duì)血壓控制同樣重要,患者要保持樂觀心態(tài),避免過度緊張和焦慮,有助于維持血壓穩(wěn)定。必要時(shí),可以尋求心理咨詢幫助。





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