了解最新公司動態(tài)及行業(yè)資訊
人們常說,步入中年后壓力倍增,內(nèi)心的顧慮也越來越多:怕父母不再健康、怕兒女不能自立、怕身體亮起紅燈、怕工作收入不夠開銷……
精神壓力像一張無形的大網(wǎng),它將人們緊緊地束縛其中。精神上沒有喘息的空間,身體也跟著垮了下來。
壓力像隱形獵人
擊中身體要害
1
心血管疾?。?/strong>長期的精神壓力會增加心血管疾病的風(fēng)險,如高血壓、冠心病等。壓力導(dǎo)致的腎上腺素和皮質(zhì)醇分泌增加,可引起血壓升高和心率加快。
2
免疫系統(tǒng)功能下降:持續(xù)的壓力會抑制免疫系統(tǒng)的功能,使人更容易感染疾病,恢復(fù)過程也更慢。
3
消化系統(tǒng)問題:壓力可導(dǎo)致消化不良、胃痛、潰瘍等問題。這是因為壓力會改變腸道的運(yùn)動和分泌,影響消化吸收。
4
睡眠障礙:壓力是導(dǎo)致失眠和睡眠質(zhì)量下降的常見原因。缺乏睡眠又會進(jìn)一步影響情緒和認(rèn)知功能,形成惡性循環(huán)。
5
心理健康問題:長期壓力可導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理疾病。這些疾病不僅影響個人的情緒,還會影響工作和生活質(zhì)量。
6
內(nèi)分泌失調(diào):持續(xù)的壓力會影響內(nèi)分泌系統(tǒng),導(dǎo)致激素水平失衡,可能引發(fā)甲狀腺問題、性功能障礙等。
7
生殖系統(tǒng)問題:壓力可影響男性和女性的生殖健康,如降低生育能力、月經(jīng)不規(guī)律等。
保持精神健康
可從這幾方面入手
1
養(yǎng)成健康的生活方式:
均衡飲食、保障充足睡眠、保持規(guī)律運(yùn)動。
2
培養(yǎng)積極的心態(tài):
將關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到解決問題上,而非問題本身,以減輕心理負(fù)擔(dān)。
識別并應(yīng)對壓力源,合理安排時間,避免積累過度的壓力。
接受自己的不完美,培養(yǎng)自我同情和自我接納,以減少自我批評和負(fù)面自我評價。
3
建立良好的人際關(guān)系:
通過與家人、朋友分享快樂與困擾,尋求情感支持。
4
關(guān)注心理健康:
定期進(jìn)行心理健康自評,了解自己的心理狀態(tài),及時發(fā)現(xiàn)潛在的心理問題。
學(xué)習(xí)放松技巧:如冥想、深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松等,以緩解緊張情緒,提升自我放松能力。
當(dāng)感到焦慮、抑郁等情緒時,即使尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助,進(jìn)行心理咨詢。
2024年10月10日是
第33個世界精神衛(wèi)生日
今年的主題是
“共建共治共享,同心健心安心”
倡導(dǎo)全社會共建心理健康體系
共治心理健康問題
共享心理健康成果
提升各行各業(yè)心理健康服務(wù)水平
提高公眾心理健康素養(yǎng)
識別二維碼 查看更多套餐詳情
▲明瀚醫(yī)院
▲石家莊明瀚醫(yī)院體檢中心
注:本文部分圖片及文字來源網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除!
24小時免費(fèi)咨詢
請輸入您的聯(lián)系電話,座機(jī)請加區(qū)號