科普園地

低溫對心腦血管很不友好，就算平時看著很健康的人，也可能因為血管痙攣、血壓波動等引發(fā)意外。原因主要是以下幾點：

天冷，身體擔心體溫下降過快，會開啟自保模式：激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，命令血管收縮、減少散熱，這會導致心率加快、血壓升高、心臟負荷加大。

??如果血管因存在斑塊已經(jīng)變窄，在強大的需求量面前無法相應地擴容，就會出現(xiàn)心肌缺血，誘發(fā)心絞痛。

??同時，交感神經(jīng)興奮還可能引起斑塊破裂，血栓形成，造成急性心梗。

突然降溫或室內(nèi)外溫差過大，還可能引起冠狀動脈痙攣，引發(fā)心絞痛或心梗。

冬季天冷，血管也會熱脹冷縮，全身毛細血管收縮會導致血壓升高。血壓不穩(wěn)定或上升，會沖擊血管內(nèi)壁，如果血管內(nèi)有斑塊，就容易引發(fā)意外。

冬季人們室外活動減少，宅在家里容易攝入更多高脂食物。高脂肪、高碳水飲食會使甘油三酯、膽固醇水平升高，容易誘發(fā)血管堵塞。

醫(yī)生提醒別做7件傷心事

人從靜態(tài)突然發(fā)力，血壓會瞬間升高，心臟承受的壓力也隨之劇增。
建議大家做事慢一點，不要猛地起床，不宜猛回頭，不突然變換體位，不過度用力排便。

熱水可使全身血管擴張，加上待在密閉環(huán)境中，大腦和心臟易缺血缺氧，增加意外風險。
洗澡時間不能太長，控制在15分鐘內(nèi)；調(diào)節(jié)好水溫，在饑餓和飽餐狀態(tài)下都不要洗澡。

寒潮來臨時注意保暖，室內(nèi)外溫差大，外出最好戴上帽子、圍巾等；洗臉、刷牙用溫水，以減輕對血管的刺激。

冬季日出晚，早上氣溫低，且清晨交感神經(jīng)興奮性高，容易引起血壓飆升，增加心腦血管意外風險。
建議將晨練時間推遲到上午10點左右或下午。

情緒激動會導致血壓驟然升高，進而點燃心腦血管事件的導火索。
急脾氣的人多提醒自己，做事三思而后行，遇事擺正心態(tài)，學學種花、養(yǎng)魚、書畫等，以陶冶性情。

喝水太猛太快，可使血容量短時間內(nèi)增加，心臟負荷過大，易出現(xiàn)心悸等癥狀。喝水時不宜一鼓作氣全喝掉，要小口喝、慢慢咽。

冬天推薦以輕柔緩和的運動為主，比如慢跑、散步、瑜伽、太極拳等，在運動前應充分熱身。如果氣溫較低，不宜長時間進行劇烈運動。