已發(fā)展為腿疼腿麻？快來拯救你的腰椎間盤！

到了一定年齡，腰椎間盤都會有點突出，只要在正常范圍內(nèi)，不必過于擔(dān)心。

但今天門診這位患者已經(jīng)壓迫到神經(jīng)，出現(xiàn)腿疼、腿麻、腳麻的癥狀大半年了才到醫(yī)院就診。大多輕微腰間盤突出可以通過理療、避免繼續(xù)損傷得到緩解。

拯救受損腰間盤，遠(yuǎn)離它們

腰椎間盤的后方相對薄弱，在腰椎退變老化或經(jīng)受不恰當(dāng)?shù)倪\動和外力后，就可能在這個脆弱的部分頂出一個“鼓包”。

如果“鼓包”恰好壓到走行的神經(jīng)根，就會引起腰疼、腿疼、腿麻、無力等癥狀，也就是腰椎間盤突出癥。

為了防止腰椎間盤突出，請遠(yuǎn)離它們：

1?? 反復(fù)的不良運動

2?? 職業(yè)因素

久坐、經(jīng)常彎腰起立或負(fù)重的職業(yè)，比如司機、搬運工、舉重運動員等，從業(yè)者日常生活中要注意對腰椎間盤的保護，比如久坐之后出去散散步；搬運東西時，先下蹲，用腿部力量起身等。

3?? 不良的生活習(xí)慣

坐姿不正確、彎腰做家務(wù)、彎腰洗頭等不良生活習(xí)慣，會顯著增加腰椎間盤的受力，且腰椎間盤后方持續(xù)受擠。

4?? 突發(fā)外傷

做運動和體力勞動時，突然用力不當(dāng)、用力過度把“腰閃了”，實際上就是突發(fā)間盤突出。

大多腰椎疾病這幾點都可預(yù)防

腰疼的原因很多，如腰肌勞損、肌筋膜炎、腰椎小關(guān)節(jié)突功能紊亂、腰椎結(jié)核、腰椎感染、腎結(jié)石等，建議患者去正規(guī)醫(yī)院仔細(xì)檢查，以免延誤治療時機。

但無論哪種腰椎疾病，預(yù)防方法大同小異：

?? 保持正確坐姿，避免久坐。

?? 針對性鍛煉腰背部肌肉。

?? 避免久坐、久站、久躺，在工作或勞動中?? 要勞逸結(jié)合。臥床時，避免高枕和窩著看電視、看書。

?? 適度運動，但避免對腰部產(chǎn)生極度沖擊、旋轉(zhuǎn)及屈曲的運動。

?? 選個軟硬適中的床墊，以躺在上面腰部沒有明顯下陷最為適宜。